Wciąż wracasz do pytania: „dlaczego ona odeszła?” i analizujesz każdy szczegół.
Workbook + warsztat online · Dostępne wkrótce
Zrozum, dlaczego ona odeszła
Ona odeszła, a Ty próbujesz złożyć wszystko w całość. W workbooku i podczas warsztatu online pomogę Ci zrozumieć, co dzieje się w Tobie, jakie wzorce mogły działać między Wami i jak odzyskać spokój potrzebny do kolejnej decyzji.
Dla mężczyzn, którzy pytają „dlaczego ona odeszła?”, chcą podnieść się po rozstaniu, przyjrzeć się możliwości odbudowy kontaktu albo przygotować się do zdrowszej relacji w przyszłości.
Cel pracy
Mniej napięcia i krążenia wokół „dlaczego?”, więcej jasności co do własnych emocji, granic i następnego kroku.
Dostępne wkrótce
Jeśli to znasz…
Po rozstaniu trudno wyłączyć głowę.
Nie musisz już dziś wiedzieć, czy chcesz walczyć o tę relację, czy iść dalej. Zacznij od zrozumienia tego, co przeżywasz.
Czujesz napięcie w ciele, a myśli nie pozwalają Ci odpocząć.
Raz chcesz odzyskać kontakt, a chwilę później czujesz złość, wstyd albo bezradność.
Bierzesz na siebie całą winę lub znów czujesz, że zostałeś odrzucony.
Zauważasz, że trafiasz na osoby emocjonalnie niedostępne i nie wiesz, co się powtarza.
Sześć obszarów pracy. Od chaosu po świadomy kolejny krok.
Workbook da Ci przestrzeń do zapisania własnej historii i ćwiczeń, a warsztat online pomoże uporządkować najważniejsze pytania. Materiał będzie dostępny wkrótce.
Co się z Tobą dzieje po rozstaniu
Zrozumiesz, dlaczego jednego dnia tęsknisz, a następnego czujesz złość lub pustkę. Nazwiesz to, co przeżywasz, i zobaczysz, jak zadbać o sen, kontakt z ludźmi i codzienny rytm, gdy trudno się skupić.
Jak wyjść z kołowrotka myśli
Nauczysz się odróżniać fakty od domysłów: „co powiedziała” od „co na pewno miała na myśli”. Przyjrzysz się sprawdzaniu telefonu, analizowaniu wiadomości i scenariuszom, które tylko podnoszą napięcie.
Co działo się między Wami
Odtworzysz Wasz powtarzający się cykl: czego potrzebowałeś Ty, o co mogła prosić ona, kiedy ktoś się wycofywał i jak kończyła się rozmowa. Bez stawiania diagnozy jej i bez brania całej winy na siebie.
Odrzucenie, wina i Twoje schematy
Rozpoznasz, czy po jej odejściu uruchamia się znane Ci poczucie „nie jestem wystarczający”. Oddzielisz odpowiedzialność za własne zachowania od poczucia winy za każdy szczegół Waszej historii.
Dlaczego wracasz do podobnych relacji
Sprawdzisz, czy bliskość z osobą niedostępną emocjonalnie uruchamia w Tobie potrzebę zasłużenia na uwagę. Zobaczysz, jakie sygnały pomijałeś i co chcesz wybierać inaczej w przyszłości.
Odbudować kontakt czy pójść dalej
Ułożysz kolejny krok bez nacisku i wielkich obietnic. Jeśli oboje chcecie rozmawiać, zobaczysz, jak podejść do kontaktu. Jeśli nie ma na to przestrzeni, przygotujesz własny plan odbudowy po rozstaniu.
Jak odbudować się po rozstaniu
Nie musisz od razu wiedzieć, co dalej z Wami.
Po rozstaniu łatwo skupić całą energię na pytaniu, czy ona wróci. Odbudowa zaczyna się od odzyskania oparcia w sobie. Dzięki temu możesz podejmować decyzje spokojniej, niezależnie od tego, co wybierze ona.
Uspokój codzienność
Zacznij od rzeczy, na które masz wpływ dziś: snu, jedzenia, ruchu i kontaktu z kimś zaufanym. W silnym napięciu trudno podejmować dobre decyzje.
Zatrzymaj niekończącą się analizę
Zapisz, co wiesz na pewno, a czego się domyślasz. Ogranicz sprawdzanie jej profili i wiadomości, jeśli po każdym razie wracasz do punktu wyjścia.
Zobacz swój udział bez obwiniania się
Możesz uznać własne błędy, nie przypisując sobie całej odpowiedzialności za związek. Dopiero wtedy łatwiej zobaczyć, co warto zmienić.
Zbuduj nowy sposób bycia w relacji
Nazwij swoje granice i potrzeby. Sprawdź, jak reagujesz na dystans, konflikt i niepewność, zanim wejdziesz w kolejną relację albo spróbujesz wrócić do poprzedniej.
Jeśli nadal masz nadzieję, że wróci
Czy dowiem się na pewno, dlaczego ona odeszła?
Nie da się poznać wszystkich powodów bez jej perspektywy. Workbook i warsztat pomogą Ci odróżnić fakty od domysłów, zrozumieć Wasz sposób reagowania i zobaczyć własną część historii.
Czy dzięki niemu odzyskam żonę?
Nie mogę obiecać jej powrotu. Jeśli oboje chcecie odbudować kontakt, materiał pomoże Ci przygotować spokojniejszą rozmowę. Jeśli ona nie chce wracać, skupisz się na tym, jak stanąć na nogi.
Ciągle czuję winę. Czy to znaczy, że wszystko zepsułem?
Poczucie winy po rozstaniu bywa bardzo silne, ale samo w sobie nie jest dowodem, że odpowiadasz za wszystko. Przyjrzysz się konkretnym zachowaniom, za które możesz wziąć odpowiedzialność, i temu, co nie zależało tylko od Ciebie.
Znów wybrałem osobę niedostępną emocjonalnie. Czy mogę to zmienić?
Możesz nauczyć się wcześniej rozpoznawać sygnały dystansu, własne reakcje na niego i granice, których nie chcesz już przekraczać. Temu też poświęcimy miejsce w materiale.
Od Klaudii Bosek
Spojrzymy na jej perspektywę i Twoją część historii.
Jako kobieta pomogę Ci lepiej rozumieć to, co mogło dziać się po jej stronie. Jako psychoterapeutka pokażę Ci, na co masz wpływ Ty: jak reagujesz na dystans, co powtarza się w relacjach i od czego możesz zacząć zmianę.
Co dalej?
Możesz chcieć ją odzyskać. Możesz też potrzebować odbudować siebie.
Ten materiał pomoże Ci spojrzeć na obie drogi spokojniej. Jeśli myślisz o powrocie, zobaczysz, co zależy od Ciebie i czy jest miejsce na obustronną rozmowę. Jeśli rozstanie jest ostateczne, skupisz się na odzyskaniu równowagi i na tym, jak w przyszłości wybierać oraz budować relacje z większą świadomością.
Nie da się obiecać powrotu drugiej osoby ani poznać jej motywów bez rozmowy z nią. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje psychoterapii.
Dostępne wkrótce